Các yếu tố hàng đầu và căng thẳng môi trường ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn

Có hàng trăm yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Giấc ngủ được coi là yếu tố sức khỏe quan trọng nhất, đặc biệt là giấc ngủ sâu khi bạn trẻ hóa và khởi động lại hệ thống y tế của bạn. Ví dụ, w akefulness có liên quan đến căng thẳng ty thể và không ngủ đủ giấc, thoái hóa tế bào thần kinh có thể dẫn đến chứng mất trí nhớ và các vấn đề sức khỏe khác.

Gọi cho chuyên gia tư vấn phong thủy của bạn để phong thủy phòng ngủ của bạn bây giờ

Dưới đây là danh sách các yếu tố hàng đầu và các yếu tố gây stress môi trường ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Thật không may, danh sách chỉ tập trung vào những thứ có thể sai hoặc có hại nhưng bạn có thể tìm ra phải làm gì. Nếu bạn đang gặp vấn đề với giấc ngủ và điều đó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, bạn sẽ biết giấc ngủ quan trọng như thế nào, vì vậy việc sử dụng càng nhiều hành vi tích cực và giảm thiểu các tác nhân gây stress từ môi trường sẽ cải thiện giấc ngủ của bạn rất nhiều.

Danh sách những điều, hành vi có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn hoặc KHÔNG tốt cho bạn

  1. Căng thẳng
  2. Ô nhiễm điện từ
  3. Wifi bức xạ
  4. Điện bẩn
  5. Thiếu bóng tối hoàn toàn khi ngủ
  6. Giường kim loại
  7. Nệm lò xo kim loại
  8. Đồng hồ thông minh
  9. Ô nhiễm không khí
  10. Độ ẩm
  11. Ô nhiễm tiếng ồn
  1. Nhiệt độ (quá nóng hoặc quá lạnh)
  2. Thiếu hỗ trợ tức là một đầu giường vững chắc
  3. Không tốt ở vị trí quyền lực, tức là không quay lưng ra cửa hoặc cửa sổ
  4. Bóng đèn tiết kiệm năng lượng
  5. Xương rồng
  6. Đồng hồ báo thức và các thiết bị điện khác gần giường của bạn
  7. Gương phản chiếu bạn trên giường
  8. Thiếu các ion âm
  9. Kệ nặng hoặc tủ trên đầu
  10. Hình ảnh phía sau bạn
  11. Không cảm thấy an toàn trên giường
  12. Mạt bụi
  13. Khuôn
  14. Không ngủ khỏa thân
  15. Điện thoại di động, bàn, máy tính
  16. Sử dụng đồng hồ báo thức lớn
  17. Đệm sai, không kinh tế hoặc nệm không thoải mái
  18. Mệnh đề tổng hợp
  19. Những việc liên quan
  20.  Thiếu magiê malate hoặc glycinate
  21. Không đặt giường của bạn để ngủ tức là xem TV
  22. Nhiều ánh sáng xanh trước khi đi ngủ
  23.  Không có phòng ngủ riêng
  24. Thiếu cửa sổ (vâng, một số phòng ngủ không có cửa sổ)
  25. Không đi ngủ càng sớm càng tốt, lý tưởng là từ 9 đến 10 giờ tối
  26. Thay đổi giờ đi ngủ của bạn
  27.  Không có thói quen đi ngủ được thiết lập và thư giãn
  28. Uống nước trong vòng hai giờ sau khi đi ngủ để sau đó bạn phải đi vệ sinh vào giữa đêm
  29. Caffeine
  30. Cân nặng quá mức
  31. Không đi vệ sinh ngay trước khi đi ngủ nên một lần nữa bạn cần phải thức dậy vào giữa đêm
  32. Ăn ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ, đặc biệt là ngũ cốc và đường
  33. Mức độ căng thẳng, không sử dụng bất kỳ kỹ thuật tự nhiên nào để giảm căng thẳng hoặc mất ngủ như khai thác / EFT (kỹ thuật tự do cảm xúc)
  34. Không tắm nước nóng hoặc tắm trước khi đi ngủ
  35. Thiếu melatonin
  36. Không tắm hơi, sau đó ngâm mình trong một hồ nước nóng hoặc vòi hoa sen, hai đến ba giờ trước khi đi ngủ
  37. Không mang vớ đi ngủ
  38. Rượu
  39. Làm việc trước khi đi ngủ để tâm trí bạn vẫn náo nhiệt
  40.  Tập thể dục quá nhiều giờ đi ngủ hoặc không tập thể dục đủ nói chung trong ngày
  41. Xem TV ngay trước khi đi ngủ, đặc biệt là tin tức, vv có thể làm bạn khó chịu hoặc khiến bạn lo lắng về cuộc sống
  42. Sử dụng thiết bị điện tử, cả vào ban ngày và buổi tối
  43. Thực phẩm bạn có thể nhạy cảm với
  44. Có đèn LED và bóng đèn huỳnh quang trong nhà của bạn thay vì bóng đèn sợi đốt truyền thống
  45. Không sử dụng kính chặn màu xanh sau khi mặt trời lặn
  46. Không có phần mềm chặn màu xanh trên các thiết bị màn hình điện tử của bạn
  47.  Đồng hồ sinh học của bạn không đồng bộ
  48. Những giấc ngủ ngắn ban ngày
  49. Thiếu thư giãn
  50.  Không đọc sách trước khi đi ngủ, một cái gì đó thuộc linh hoặc nâng cao tinh thần
  51. Không phản ánh và viết nhật ký để giảm căng thẳng một lo lắng
  52. Lo lắng
  53. Quá nhiều thuốc
  54. Tuyến thượng thận
  55.  Các vấn đề mãn kinh hoặc tiền mãn kinh
  56. Rời khỏi giường
  57. Không sử dụng các bài tập thở có kiểm soát để điều hòa HRV (biến thiên nhịp tim)
  58.  Ngáy
  59. Không sử dụng hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên như rễ valerian
  60.  Không uống trà hoa cúc
  61. Không sử dụng theo dõi giấc ngủ